ขั้นที่ 1 สังเกตดูด้วยตา Look for Change
1.1 ยีนส่องกระจกปล่อยแขนข้างลำตัวตามสบาย
1.2 เอามือเท้ากำเอว เกร็งหน้าอก โค้งตัวมาข้างหน้า
1.3 ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ
ขั้นที่ 2 คลำด้วยนิ้วมือ Feel for Change
2.1 นอนหงายในท่าสบาย
2.2 สอดผ้าขนหนูม้วนใต้ไหล่ข้างที่จะตรวจให้แขนตั้งฉากกับไหล่
2.3 ใช้กึ่งกลางนิ้วมือด้านตรงข้ามส่วนบน 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง) กดวนเป็นวงกลม
เคลื่อนนิ้วให้ทั่วทั้งเต้านม โดยไปยกนิ้วคลำจากใต้ราวนมจนถึงกระดูกไหปลาร้าแล้ว
เคลื่อนนิ้วไปแนวขึ้นลง จนทั่วเต้านมถึงใต้ท้องแขนโดยไม่ยกนิ้ว
จุดที่สามารถสัมผัสก้อนเนื้อที่ผิดปกติ มีทั้งหมด 5 จุดดังนี้
-
ก้อนที่ 1 เส้นผ่าศูนย์กลางยาว 6 มม.
-
ก้อนที่ 2 เส้นผ่าศูนย์กลางยาว 8 มม.
-
ก้อนที่ 3 เส้นผ่าศูนย์กลางยาว 10 มม.
-
ก้อนที่ 4 เส้นผ่าศูนย์กลางยาว 12 มม.
-
ก้อนที่ 5 เส้นผ่าศูนย์กลางยาว 14 มม.
วิธีการใช้และการดูแลรักษาก่อนและหลังการใช้งาน bcm
1. ก่อนและหลังการใช้งาน ให้ทำความสะอาดด้วยน้ำสบู่ และทาแป้งฝุ่นให้ทั่วเต้านม
2. หลังการใช้งาน ให้เก็บลงในกระเป๋าที่จัดไว้ให้ เพื่อรักษารูปทรง โดยระวังไม่ให้ผิวย่นระหว่างการจัดเก็บ
3. ระหว่างการใช้งาน ควรวางบนพื้นราบ
4. ระวังเล็บมือที่ยาว อาจทำให้ผิวเต้านมเสียหายได้ ควรใช้ปลายนิ้วสัมผัสอย่างนุ่มนวล
5. เมื่อตรวจพบก้อนเนื้อแล้ว ให้หยุดรอสักพักก่อนกดตรวจครั้งต่อไป เพื่อให้รูปทรงคืนตัวกลับมาที่เดิม